5种男性振奋雄风的果蔬！其实不然，索队知道不少天然果蔬中的天然成分，就能做到这些作用——前提是你认真执行、好好吃饭好好睡觉。

　　大蒜含有大蒜素，已被证明可以通过扩张血管来改善血液循环，这是勃起的关键部分，一些研究表明，大蒜可以帮助抵消变老对勃起功能的影响。

　　大蒜还在促进睾酮方面有前景，尽管只是动物实验。尽管大蒜的这些功能，并不强效或者足够实锤，但胜在便宜米乐M6官网登录入口、可以长期吃啊！

　　2、虽然熟的大蒜会破坏一些活性化合物，如大蒜素，但它也可以提高其他有益化合物的生物利用度，如S-烯丙基半胱氨酸。

　　3、大蒜丸、大蒜保健品都是加工制品，但也可能含有其他成分，如维生素或矿物质。一般用于特定的功能，例如免疫改善、心脏健康或血压管理。

　　其实这类十字花科蔬菜，好处远远不止“低热量”那些。十字花科蔬菜中含有一种名为“硫代葡萄糖苷”的化合物，能有效抑制前列腺癌细胞中的某系酶。

　　对于男性来说，DIM可以优化雌激素（抗雌），从而减少睾酮转化为雌激素。对于女性来说，DIM可以保证身体拥有更健康的雌激素环境。

　　1、西芹含有一种叫做芹菜素的黄酮类化合物，这种化合物具有抗氧化和抗炎特性。一些动物研究表明芹菜素可以促睾，但研究仍然有限。

　　不过要注意多咀嚼，或者在口腔中保持更长时间，不要狼吞虎咽，这样可以提高硝酸盐的利用、从而增强“充血”的效果。

　　有一种nb的氨基酸叫做瓜氨酸，跟它相关的氨基酸叫做精氨酸，让你硬邦邦的充血功能，就跟它们两有关！

　　但瓜氨酸可能比精氨酸效果更好！因为直接服用精氨酸，很可能并不会身体吸收，而是在肝脏中代谢掉。

　　但瓜氨酸不同，它并不会直接被肝脏大量代谢，而是通过血液运输到全身各处，包括肌肉、肾脏和血管内皮细胞等组织。

　　2、瓜氨酸的补充改善勃起功能障碍的男性的症状，甚至提高中风男性的国际勃起功能指数（IIEF-5）评分。

　　而每1克西瓜就有10-30毫克的瓜氨酸，每天吃200-300克的西瓜，又健康又好吃，而且不至于有肥胖负担。

　　长期以来，橄榄油一直被宣传为一种用于烹饪和调味食品的健康油，但研究表明，它可能拥有更多的健康功能。

　　在 2013 年的一项研究中，研究人员发现，用橄榄油代替黄油三周，男性激素水平增加了 17.4%。这些男性的黄体生成素水平也增加了42.6%，这与激素和精子的产生密切相关。

　　《索队-男性健康饮食指南》中，类似的食物还有30多种，都有不同的价值，其实不需要保健品，就已经可以做到很多作用了。