科学健身论文doc科学健身论文下文是关于科学健身论文相关内容,希望对你有一定的帮助: 【科学健身论文】科学健身论文(一)全民健身,科学健身【科学健身论文】 8月8日是一年一度的“全民健身日”。“天天健身,天天快乐。”“好体魄,好生活。”“每天锻炼一小时、健康生活一辈子!”对于这些口号和倡议,想必大家耳熟能详。经过宣传,大家对于锻炼身体的好处知道得很多了。不过,还是有很多人,虽然知道锻炼的好处,却不能长期坚持;或者一时间热情很高,终究半途而废;还有的人虽然坚持锻炼,效果却不理想……这到底是怎么回事呢?我根据自己多年体育锻炼的切身体会,特别想说一点:要全民健身,要科学健身。为什么要特别提出科学健身呢?首先,健身中存在不少误区。比如,很多人提倡“爬山”,说这是中老年人最好的锻炼方式。于是,就有很多老年人在其号召下,经常性地去从事爬山运动。但这样的健身到底科学不科学呢?有句话说:“人老腿先老。”中老年多都有关节软骨退化,而过度负重的活动会加速其退化和磨损。爬山中,下肢负重较高,如果背上再背点什么东西,负重就更大了,从而会加重关节,尤其是下肢关节的退化和磨损,导致疼痛、炎症等问题。可见这并不是一种非常适合老年人的锻炼方式。其次,体育锻炼中,最难的就是长期坚持;只有讲科学、用科学,才不至于半途而废。坚持锻炼,除了个人意志、毅力方面的因素外,与是否讲究科学、是否了解身体的变化过程关系密切。比如,现在有腹部肥胖的人很多,于是一些人为了好看,或者因为某些肥胖相关疾病(如脂肪肝),就开始了运动减肥之旅。但遗憾的是,很多人都坚持不下去,因为他们希望短时间内就减去腹部的赘肉m6米乐官网登录网站。当锻炼一段时间后,发现腹部还和以前一样肥胖,就失去耐心而放弃了。实际上,这部分人没有懂得这其中的科学道理。健身过程中,最先减去的是内脏的脂肪,接下来减去的是血液循环旺盛的部位,如四肢、脸部的脂肪,最后才是腹部皮