健身对健康的好处范例6篇前言：中文期刊网精心挑选了健身对健康的好处范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。

　　在户外，空气清新、爽人，多参加户外运动对人们的身心健康都有好处。春暖花开之际，走进大自然，走进山山水水，走到都市的公园、广场、步行街去，在空旷的地方享受春日的风与温暖的阳光。春季处于―个过渡阶段，经脉舒畅，肌肤松弛，体内阳气易发泄。所以只要顺应这一规律，春季的户外运动将给^体带来巨大的好处，促进人们的健康，增进抵抗力。

　　春季户外运动，最好选择运动量和强度都不太大的运动。在公园里慢包、户外羽毛球、山地自行车、武术、健身操、室外散步及各种球类等都是可以的。另外，去周边水库，鱼池里钓鱼也可以放松心情、缓解压力。也可以到山区玩玩滑翔伞、进行攀岩运动。

　　春季户外运动主要是从改变精神状态和增强体质方面来改善健康的。首先，明媚的春光及花树的萌发，一派生机勃勃的景象，将极大地振奋人的精神，调动人的情绪。春季户外运动有利于调整中枢神经系统的功能，主要表现为睡眠良好、食欲旺盛、肠胃通畅等。其次，春季的户外运动，将极大地锻炼人的机体，可以有效地预防老年性退行性变化，如肩周炎、骨质增生、骨质疏松等。同时，通过体育运动对机体代谢的促进及调整，也有利于防治糖尿病、心血管系统及呼吸系统的慢性疾患，减轻这些疾病症状。

　　春季讲究护肝，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖的阳光，对改善肝及全身心的健康好处颇大。所以说春季多参加户外运动有益于身心健康。

　　春季户外活动当然是好，但是也不能盲目运动!初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

　　健身气功是一种实实在在的运动，是一种必须亲自参与的健身活动，而且锻炼过程中需主动地内向性运用意识，尽可能地专一心念，神与形合，长期坚持才能有更好的效果。但是当今社会人心浮躁，注重短期利益，尤其是那些社会精英，整日忙于事业、工作，时间、精力十分有限，同时性格取向也各有差异，所以，当他们要选择某种健身方法时，除了兴趣之外，首先要考虑的就是“投入产出比”，也就是说，某项健身活动到底值不值得去投入时间和精力。这时，他们就需要充分了解健身气功本身的价值，即对自己身心健康到底有什么好处。当这种好处通过他们的评价被认同，才有可能投入时间、精力、心意去做。

　　因此，在健身气功宣传推广过程中，需要我们深入了解健身气功，彰显其价值。充分认识健身气功与其他健身方法的异同，突出其优势。本文试从健身气功对人的全面优化作用进行论述，希望对读者深入了解健身气功这项运动有所帮助。

　　健身气功区别于其他锻炼的关键，在于主动地、内向性运用意识，以增强其驾驭形体的能力，促进身心达到高度统一。也就是说，“内求”是健身气功最核心的特点。那么，有了这种特点，又意味着什么？对参与健身气功锻炼的人来讲，又有什么现实的价值和意义呢？我们认为，正因为有这样的特点，健身气功才具有全面优化人的生命活动的独特意义。试从以下几个方面分析：

　　内向性运用意识的含义有二：一是指：一般人的意识活动通常是考虑自身生命活动以外的事物，属外向性的；而健身气功锻炼者的意识活动是和自身生命活动结合到一起，是内向性的。二是指：一般人的意识活动是向外延展“膨胀”的，由此及彼，从一到多；而健身气功锻炼者的意识活动是向内集中“收缩”的，收成单一的内容，由多到一，只想一个东西。内向性运用意识是贯穿于健身气功锻炼全过程的，因而，健身气功的独特魅力也就由此绽放开来。内向性运用意识最直接的两大作用：其一，是减少消耗。人的精气的最大消耗来自于两个方面，一方面是关注外界，被外界的各种所吸引，不能自主自控，甚至不能自觉。在这一过程中，不知不觉地消耗自身的生命力。如，参观展览时，虽然身体的运动量并不大，但由于长时间“注意”于外，人就容易疲劳。另一方面是内部矛盾，包括思想斗争、情绪波动等。如过度忧虑，可使人黑发快速变白。而内向性运用意识恰恰减少了这两种消耗，从而最大限度地避免了精气消耗，保存了生命的实力。其二，是充足精气。气功锻炼实践证明，“神返身中气自回”，意识活动向内集中了，自然会引气内收，使体内真气充足。精气充足了，自然可很好地颐养形神，人的身体自然健康，生命力自然旺盛，身心自然愉悦。

　　健身气功是双向调节的锻炼过程。尽管健身气功的直接目标并不是治病，但事实证明，在健身气功锻炼过程中，很多病症得到了改善，而且体现出双向调节的作用。如，不论是高血压还是低血压患者，经过健身气功锻炼，血压都趋向于正常。同时，一些平时不太注意的或潜伏的身体疾患，也会在健身气功锻炼过程中得到不同程度的康复。这主要是因为，内向性运用意识活动的锻炼，所增强的是人自身的自我调节功能，这种调节功能是人这个生命体与生俱来，本来就有的，这种调节功能存在的重要意义，就是促使人这个生命保持正常的生命活动。这种功能一旦增强，人的生命活动自然而然就会向正常的状态发展。

　　健身气功是身心并重的锻炼过程。说健身气功是身心并重的锻炼方法，主要是讲两个方面：一是强调动功，身心并炼。二是注重精神健康。

　　健身气功是以动功为主要运动方式进行锻炼的。动功有几大优势：一是使健身气功普适性、安全性增强，人人都可以练。二是使参与者更容易集中精神，从而保证健身气功锻炼效果。三是使形体锻炼普遍较少的社会流弊得到有效修正，切实增进了群众健康。四是可以同时增强意识和形体的正常功能，以及意识控制形体的能力，从而克服了过去倡静修、重心性而轻形体的弊病，使健身气功更加符合时代特征和人民群众的现实需要。健身气功动功并非像一般的体育锻炼，只是单纯的形体运动，而是以形体运动的外在形式来锻炼意识活动的稳定性和穿透力，促进形神统一、身心和谐。

　　此外，健身气功锻炼与其他健身方法还有一个很大的不同之处，就是更加强调道德涵养的重要性。这不仅仅是社会道德规范的要求，而是健身气功锻炼过程中，客观的现实需要。因为通过健身气功锻炼，可以大大增强意识对生命活动的自控能力，如果不注重道德的涵养，用负面的、消极的意识来引导生命活动，那么，不仅锻炼的效果会受到影响，而且生命活动向不正常的方向变化的速度和强度也会较常人更大。这就使得道德建设成为健身气功锻炼者的现实需要，成为一种自觉的要求。由此可见，推广健身气功对构建和谐社会的积极促进作用。

　　健身气功是安全、科学的保健方法。健身气功的锻炼过程，就是全面完善和增强人所固有的各种生命功能的过程，而且是不借助外力来实现这一目标的。这一方面，避免了外力对身体机能的干预可能造成的机能退化以及身心损伤。如，保健品的依赖性、药物副作用等。另一方面，也避免了外力实施过程中时常发生的错谬和失误对身体造成的伤害。在现实生活中，有这两个方面的“避免”，对我们的生命来说，已是幸甚。

　　谈到健身气功，我们就不能不说长期以来影响人们对健身气功看法的一个问题，那就是出现偏差。有人说，健身气功好是好，就是怕练了以后出现偏差。其实这是对气功锻炼的一大误解。其实，现代人对出现偏差的了解大都来源于三个方面：一是文学影视作品中的渲染性描述，二是过去自发动功的个别偏差，三是对练功后身体优化过程的误读和不当处理。实际上，健身气功在选择和编排上，已有效地避免了出现偏差问题的发生。

　　这主要表现在以下几个方面：一是健身气功都是动功。动功锻炼要求意识活动需保持清明、自主，神与形合；形体运动又使气血更容易运转、流通，因而本身就不易出现偏差。二是健身气功不以精气充足为锻炼的前提。过去的气功之所以会有精气运行不能自主的情况，是因为传统多以先培育精气，使其充足之后再领气运行为锻炼方式，如果锻炼者对理解有误或精神稳定度不够，则较易出现偏差。而健身气功主要是通过以意引气、以形引气、以声引气的方式来逐步增强身体机能，因而有效克除了传统的诸多弊病，使锻炼过程安全、高效。三是健身气功是以强健身心为目标的。过去之所会出现偏差，很大程度上与练功要成仙成神的愚昧思想有关。而健身气功是以提高人民群众的身心健康水平为目标而编排的科学气功，对传统气功进行了扬弃。过去那些不科学、不健康的体系与当今的健身气功不可同日而语。

　　在现实生活中，一些人因健身不当而对自身产生伤害的事情时有发生。而健身气功对人的生命的优化是自动、自然、高效的。很少有健身方式可以像健身气功这样，使人的生命活动完全按照自身的规律，自动地、自然地米乐官网、最恰当地完成优化的过程。

　　健身气功是以健康的意识来引导生命活动的。人的生命运动是受意识的主导和支配的。医学研究证明，大部分疾病的产生，都与人的意识状态（尤其是不良情绪）有关。而健身气功锻炼的意识活动是健康的、积极向上的，这就必然会引导生命活动向健康的状态发展变化。

　　健身气功对的优化过程有很强的整体性。尽管在编排上，有些动作主要是针对部分功能的，但我们知道，人是一个整体性很强的生命体，内部的各项功能都是联系在一起发挥作用的。所以健身气功的功效就会表现出很强的整体性，某一部分功能强化了，身体便会自动地去调整平衡，从而惠及其他部分的功能。这种调整完全是自动化的，而且完全是按照人的生命运动规律，以最高效的方式来完成的。

　　健身气功锻炼过程是在增强和优化人自身本具的正常生命功能。我们知道，是一个复杂的超巨系统，人对自身的认识还非常有限。面对这样的系统，任何外力的干预都会存在一定的盲目性。而健身气功这样的方式，将优化过程交给生命活动自身，是最有可能实现安全、高效、自然的生命优化。

　　健身气功的健身效果是可以在一个人的生命中延续和积累的。同时，健身气功的锻炼内容也是可以生活化的。这也是一般健身项目所无法比拟的。

　　常见的健身活动，大都是以力量、速度、技巧、协调性为基本前提和锻炼目的，如各种球类运动等，这样的健身活动是很难在生命的全过程中延续的。技巧可以熟能生巧，健身效果却不易积累。我们在生活中可以看到，年轻人都喜欢运动，但随着年纪的增长，身心健康水平却并不一定较常人更好。健身气功锻炼的核心内容是内向性运用意识的活动，这种活动不仅没有时间、地点、设备等的限制，而且锻炼时间越长，对自身生命的影响力就越大，健康状况也会较常人更好。

　　一般的健身活动大都要求参与者肢体健全、活动能力基本正常，比如跑步，当一个人肢体健全、身体灵活时，可以跑步；但当腿脚不灵便时，就无法参加跑步活动了，之前跑步积累的经验、体会等，也就基本到此为止了。健身气功则不同，不论形体发生怎样的变化，健身气功活动都一样可以进行，因为健身气功锻炼的核心是内向性的运用意识活动，所以只要意识是清醒的，健身气功活动就可以进行。这就意味着，之前的所有积累，都可以在生命中延续。

　　此外，一般的健身方法是很难生活化的，健身气功却可以很方便地融入生活。这主要是指三个方面，一是锻炼时的形体要求可以生活化，二是锻炼时的意识活动可以生活化，三是锻炼时的状态可以生活化。比如，锻炼时要求百会上领，生活中则可以时常保持百合上领；锻炼时要求神与形合，生活中则可以在举手投足之间时常保持神形相合；锻炼时要求神情愉悦平和，不受外界干扰，生活中则可以时常保持愉悦平和的状态，不为外界干扰而动心。这种生活化的过程，本身就是很好的健身锻炼。

　　健身气功不仅是一种健身活动，而且与东方文化的发展有着内在的深刻联系。一方面，传统文化典籍中包涵着很多气功的内容；另一方面，“内求”的思想与实践是传统文化形成与发展的重要内在根据。通过健身气功的锻炼，不仅可以强健身心、祛病延年，而且可以帮助人们更好理解中国传统文化，更好地继承和发扬传统文化中优秀的、先进的部分，从而自觉地提升自己的文化修养。有关这一主题，是很值得专家、学者去深入探讨的。

　　中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动必须因人、因地、因时而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有余而力不足”。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自身的能力。

　　一般情况下，每次锻炼30分钟左右为宜。在一年四季中，夏季炎热，锻炼时间安排要短一些；冬季寒冷，每次锻炼时间应适当延长些。中老年人最好到室外林木繁茂、空气清新的地方散步、慢跑、打球、做操、练功、舞剑、打拳、跳舞、唱歌等。

　　中老年人健身要循序渐进，切勿急于求成，盲目乱练。参加体育锻炼之前，最好做一次全面体检，以便根据自己的体质情况合理选择锻炼项目和运动强度。中老年人健身还要持之以恒，切忌朝三暮四。选择项目不宜过多，哪怕只有一种或两种，只要长期坚持，便会受益无穷。老年人健身不能“过猛”、“过劳”。应尽量避免全身大量肌肉群同时快速运动，防止呼吸过快、大量排汗。因为过量的剧烈运动不仅造成心脏、脑、消化系统、泌尿系统的供血不足，而且由于肺过度通气，体内氧化不全，造成组织缺氧，对健康并无好处，甚至会引发心脑血管意外。此外，由于年老体衰，肌肉萎缩，骨质疏松等，老年人往往承受不了超负荷运动。用力过猛或用力过速，则容易造成关节、肌肉的损伤及意外伤害。

　　老年人参加低能运动，能有效地增进健康、延年益寿。研究表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人病死率可降低2.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。

　　（3）可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌细胞的作用。

　　低能运动随时随地都可进行，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100～130次／分。

　　另外，选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身意愿，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在的零散时间进行，也可以早、晚进行，时间安排亦可长可短。

　　跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。但跳舞的节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息。

　　散步有助于保持良好的健康状况。专家指出，每天步行6公里，不但能帮助人每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。

　　散步是所有健身活动中坚持率最高的，并且受伤的风险很低。国外一项研究表明，与同期活动比较少的人相比，早在10～15年前就开始实施散步计划的女性，患心脏病的几率较小。

　　普通的步行和健身步行不同，慢走肌肉用力少，因此效果极小，要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长。专家建议，要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90～120步的速度，每天步行40～50分钟，每周3～4天，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%～50%。

　　在我国普通高校中，长跑运动开展的历史较为悠久，在各大高校中除了开展运动会外，每年的“12・9”长跑也是传统活动。但近年来，大学生们参与长跑运动的热情有所下降，这同时也跟整个社会对于长跑的热情高涨形成了鲜明的对比。由于长跑运动是一项长时段、大消耗量的机械运动，在校园生活丰富多彩的大学校园里就稍稍显索然无味。大学生们往往都会把注意力集中于新兴运动，热门运动上，从而忽略了对长跑运动的关注与练习。

　　长跑运动是一项能够调动全身整体协调的有氧运动，主要侧重于耐力的训练。练习长跑运动有着很多益处，特别是对于正处于身体机能完善时期的在校大学生来说，是非常好的健身方式。

　　通过一段时间的长跑练习可以使运动者感觉身休变得轻盈、柔软，精力充沛，这一点对于当今校园中的大学生十分重要。在大学校园中，大学生普遍存在没课时睡懒觉、长时间上网、熬夜打电话、打游戏等恶习，而在第二天的上课时必然会无精打采、思维迟钝，甚至在课堂上睡觉也是存在的，这些现实问题会严重影响大学生们的学习效率。通过练习长跑运动，能够有效改掉不良习惯，丰富了课余生活，增加了生活的乐趣。

　　大学生们通过练习长跑运动可以培养自己勇于吃苦耐劳、坚定不移的精神品格。由于长跑运动在一年四季、风霜雨雪等恶劣天气条件下都可以坚持完成，逐渐使得运动者具备不惧严寒酷暑的身体素质。大学生练习长跑会对以后的工作和学习养成极好的习惯，经常参加长跑的人，无论是工作或是学习，一般都会有着不怕困难，坚忍不拔的良好品质。

　　大学生在练习长跑的过程中，其身体血液中的白血球细胞、红血球细胞、血红蛋白都会有所增加。红血球细胞和血红蛋白增加，能够有效提高身体内吸收营养的水平和新陈代谢的能力。而白血球细胞具有吞噬病毒、细菌的能力，所以经常参加长跑运动的大学生们可以增强体质，加大对病毒的抵抗力。从而不易生病，对文化课学习以及今后步入社会的工作都有着极为重要的意义。笔者通过多年来的自身经验，在坚持长跑的时期内几乎不会有感冒等症状出现，而在没有坚持长跑的时期，身体是很难保持在始终健康的情况的。

　　经常联系长跑运动还能够使的消化系统、内分泌系统、感观器官的功能有所增强，加速体内的新陈代谢，从整体上改善身体的状态，使练习者保持长时间的健康状态。

　　长跑运动在室外进行，且不受天气的影响，只要练习者有足够的热情与毅力，无论风霜雨雪，都可以进行练习。这样日复一日的锻炼必然会增强抵御外界刺激的能力，也能够大大增强身体的适应能力，即使在寒冷或炎热的环境中小学和工作也不容易造成冻伤、感冒或中暑，使身体可以更好地适应恶劣的气候环境。

　　当今的大学校园中，肥胖是非常普遍的，而长跑运动还可以有效帮助肥胖学生的减肥，相信这一好处的普及，对于大学生们积极参与长跑运动将会有非常重要的影响。

　　首先，就是高校要主动大力宣传长跑运动所具备的众多好处，要让广大大学生们认识长跑运动，了解长跑的好处。使他们不仅仅只是把长跑想象为磨练耐力的方法，其实长跑还包含有更多不为人知的好处和乐趣。一直以来，喜欢长跑运动的人都特别热爱这项运动，有些更是像长跑上瘾一样，不去练习长跑生活就不完整了，而那些不喜欢、不了解的人往往对长跑运动较为抵触，甚至反感。这很可能是大多数人还没有更深入的了解这项运动。

　　当前，全国许多城市开始举办马拉松赛事，应运而生的社会上出现了很多长跑俱乐部。但目前较为遗憾的是，这些长跑俱乐部中最主要的成员还都是中老年人，作为青年人的代表大学生参加的很少。其实这种长跑俱乐部、长跑社团是很有必要在大学校园中出现的。无论高校主办还是爱好者个人主办的长跑社团都应该是普通高校中推广长跑运动的主力军。社团中的组织者可以像全校同学宣传长跑运动给人带来的好处和乐趣，比如为大学生们发放健康运动手册，给同学们免费播放像《火的战车》、《为了儿子跑步》等长跑励志电影。组织同学们全程参与或观看马拉松比赛。

　　长跑运动之所以在高校中没有得到大学生热烈的参与，其中很重要的一个原因就是我国现阶段还没有培养、塑造出一些像刘翔、姚明等明星运动员一样的长跑明星，他们通过自身成绩和魅力可以更好的引领大学生们参与到该运动中来。这一点其实可以再高校中塑造属于自己的长跑明星，在高校中这种偶像的作用往往是巨大的。

　　在高校的体育课教学中，应加大长跑教学的推广力度。相关部门也要组织更多的长跑比赛来增进学生们的积极性，让大学生们在实际比赛中感受长跑运动的魅力。争取使得每一位健康的大学生都有机会完成一次对马拉松比赛的挑战，这将会是其人生中非常值得回忆的一次经历。在高校中还可以组织一些能够增进大学生兴趣的长跑项目，例如越野跑、登山跑等比赛，让比赛变得不那么枯燥，这样更能提高大学生们参与的热情。

　　虽然长跑运动一直以来在我国高校体育教学发展中都是一个传统优势项目，但现阶段的发展确实不够令人满意。为了使长跑运动在高校中能够更加积极健康地发展起来，高校中的相关部门、体育教师应该大力宣传长跑运动对于大学生们的好处，积极推广长跑运动，使其得以在大学校园中热烈的开展起来，要努力让校园长跑运动成为高校校园体育文化的重要组成部分。长跑运动在普通高校中的推广与普及，将有利于高校间通过长跑运动在大学生中间形成相互交流、沟通，从而加强了各个高校之间的交流与合作，从而也能为高校中体育校园文化的建设和高校中素质教育的推行起到积极作用。

　　身体健康的重要性人所共知，员工若是体弱多病，难免会请病假，即使在岗也会影响工作效率，这两种情况显然都会影响企业的正常运转。而且，对于需要为员工支付医疗费用或购买医保的企业来说，员工身体欠佳意味着更多的开支。

　　在此我想解释一下本文中提到的两个名词：“健身”和“健康”。我所说的“健身”是指具有一定强度的体育运动，定期健身有利于让自己的形体和肌肉保持良好的状态，而这里的运动指的是大强度的运动方式。有鉴于此，瑜伽、太极拳这类舒缓的运动不在本文讨论的范围内。当然，不是说瑜伽、太极拳等运动不好，只是有研究表明，如果你想达到塑身的目的，就必须从事那些能提高心跳和呼吸的频率并让身体出汗的运动，不满足这三点的运动就达不到你的预期目的，即便它能让你在方面受益。

　　而我说的“健康”则涵盖一个人生活中的方方面面，不仅要坚持运动，还包括有良好的饮食、充足的睡眠，能应对压力，成功地控制体重，保持血压正常等等，显然这是一个更宽泛的概念。但有一点确定无疑：如果不长期坚持从事一定强度的运动，是无法保持健康的。

　　我比较感兴趣的一个问题是，健康和健身对企业的影响，尤其想知道它们如何影响企业的运营，如何影响企业的产品品类及利润。

　　如今已经有大量研究证明，健身有助于提升智力。一个正在跑步或是从事其他大强度运动的人，开始运动几分钟之后智商就会显著提高，运动结束后的半小时内这种影响会一直存在。掌握了这个规律，就可以利用这个智力有所提高的时段来思考创意，我自己就经常在跑步的时候这样做。

　　如果你原本就是一个足智多谋的人，在从事体育运动的时候会更加脑洞大开；如果你平时创意能力一般，运动也有助于你激发灵感。不管你是其中哪一种人，总能借此获得一些新的想法，并将其最终转化为新产品或是找到降低成本、提高利润率的办法。所以，如果你想尽可能地获得创意并创造出利润率更高的产品，就开始运动吧！

　　运动时的智力提高只是暂时的，长期影响又当如何呢？现在已经有大量研究证明，坚持长期规律运动的人，大脑会变大，认知能力也会有显著提高。通常来说，一个人30岁之后大脑就会开始萎缩，认知能力也会开始缓慢下降。只是在年纪很大之前你对此不会有明显的感觉，因为你的经验填补了认知能力的缺失。而一个经常做大强度运动的人，随着年龄的增长，大脑会继续长大，认知能力也会进一步提高。所以，如果你的企业里有很多长期员工或者年长的员工，你可以鼓励他们通过运动来提高工作效率，当然，鼓励年轻员工运动的效果也是一样的。员工工作效率提高能给企业创造更好的产品和服务，从而给企业带来更好的经济效益。与此同时，员工们也会感受到运动给自身带来的好处，总之，这是一件对企业和个人来说可以实现双赢的事。

　　人们一般会习惯性地回避谈论心智及心理健康问题，但实际上很多人正面对着心智和情感方面这样那样的问题，这些问题会给一个人的生活带来严重影响，进而影响工作效率，最终影响企业的经营业绩。

　　目前有大量的研究表明，经常从事体育锻炼能明显提高心智和心理健康水平。比如，对于患有抑郁症的人来说，规律的运动产生的效果相当于服药。药物通常有副作用，有些药的副作用还很大，而且长期服药身体会产生耐药性，这会影响治疗效果，但运动这种治疗手段就不存在这些问题。

　　无论发达国家还是中国，都存在很多催生心智和心理健康问题的因素，有些源于个人的生理特点，有些则由社会因素引发，比如大家庭的瓦解、空巢老人问题等。没有什么地方能杜绝这些问题，你的公司同样如此。你的员工们一定也正被这些问题所困扰，只是他们不想让你知道罢了。除此之外，你还有不知道的事，比如这些心智和心理健康问题将如何影响企业经营，会引发哪些连环后果，比如糟糕的客服、工作效率低下，极端的还可能导致员工并对其他员工造成巨大的心理影响。

　　反之，经常运动的员工心态更乐观，幸福感也更强，他们在工作中会表现得更积极且更易于合作。这些影响是经过科学研究论证的，并能有效地支持企业成功发展。

　　综上所述，企业主采取措施鼓励员工参加以健康和健身为主题的活动可以取得双赢，值得放手一试。但说起来容易做起来难，在实际生活中如何有效地促使员工参加体育活动呢？毕竟要改变人们的行为习惯是很难的，而且大家上有老下有小，每天要为工作和生活奔忙，拿不出太多的空闲时间来健身。在此，我提出以下几点建议供企业主们考虑：

　　花钱给员工办健身房会员卡除了给员工免费提供健身房会员卡，还可以考虑允许他们每周占用一两个小时的上班时间去健身房，毕竟因健身而提升的工作积极性和工作效率几乎足以弥补被占用的这部分工作时间。

　　给员工派发健身现在市面上有很多健身，它们能为佩戴者记录运动量，并能采取一些措施鼓励佩戴者增加运动量。它们将成为鼓励你的员工们去做更多的运动的有效工具。

　　鼓励员工们展开运动竞赛健身记录的数据可以上传至网络并对他人公开，这样员工之间就可以展开运动竞赛，比如比比今天谁走的步数最多，这样运动将变得更有乐趣。有必要的话，公司还可以奖励优胜者，或是奖励进步最大或减肥效果最显著的员工等等。

　　给健康指数较好的员工发奖金很多日本的公司现在流行每年给员工测量腰围，以此衡量员工的健康程度。像腰围尺寸、体重、减重效果、计时跑的成绩等等，都可以作为公司衡量员工健康指数并发放奖金的标准。

　　赞助员工组队参加体育比赛你的企业里可能有一些坚持跑步的人，平时你可能并没有留意他们具体是谁。何不出资组建一支代表公司的马拉松参赛队伍呢？当然，赞助公司的举重队或其他竞赛队也是一样的。除了给获胜者发奖金，企业还可以给队员配发印有公司logo的T恤衫，这不但能免费获得广告效果，还能向公众展示公司对员工身心健康的重视。

　　给员工配发具备锻能或是能站着办公的桌子整天坐着办公对健康很不利，现在有一些新式的办公桌，可以让使用者站着使用电脑，其中的一些甚至带有跑步机，让使用者在桌旁一边走路一边工作。总之，只要采取措施让员工在上班的时候就活动起来，就能收到提升其身心健康水平的效果。

　　给员工提供无绳电话和耳麦，让他们可以走着打电话这是让人们在上班时活动起来的另一个方法。除了必须坐在电脑前的时间之外，我自己一直都是这么做的，即便是开会的时候我也会走动起来，只有需要在电脑上看什么东西时才会回电脑桌前。

　　为员工午餐提供免费沙拉员工们午餐时经常会吃一些高热量食物，这会让他们在下午工作时感到疲乏并昏昏欲睡。何不给员工提供以健康沙拉为主的午餐呢？这样一来，员工们不但能吃到免费午餐，还能吃到有益健康的食物。

　　提供睡眠咨询运动都能记录睡眠质量，如果企业给员工配发了这种设备，还可以聘请健康顾问来为睡眠质量不佳的员工提供咨询建议。

　　在公司设立休息室如今很多人都有睡眠不足的问题，这会引发健康问题。有研究表明，白天小睡一会儿能显著提高人的反应敏捷度和大脑机能，前提是不要睡得太久。因此，公司应该提供休息室，鼓励员工打个盹儿，只要确保他们不会睡过头就行了。

　　给员工配发血压计可能很多人都不知道自己的血压状况，企业可以给员工提供免费的便携式血压计，让大家养成定期量血压的习惯。这样一来，当他们血压过高的时候可以及时去求医问药。

　　我比老伴整整大10岁，因而在前年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我们都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们夫妇俩就走进了健身的行列。我所在城市的公园铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人在那锻炼，听人介绍和从报刊、网络上得知，其好处不少：“踩鹅卵石是直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部作用。足为人之根，是精气汇集之中心，又被称为的‘第二心脏’。但足部离心脏最远，又处于的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能，对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦无副作用，是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实――失眠逐渐消失，半年后，每晚都睡得像“死猪”一样，叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入踩鹅卵石健身的行列。

　　在此期间，我也有了一些反应一是人越来越爱犯困，每天早晚去公园的路上就打哈欠想睡觉，二是视力越来越模糊，眼睛酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作，“如发现得晚，不及时停止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明”。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐全部消失，眼疾也不药而治，自然痊愈了。

　　事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外。健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时，二是风湿受寒及感冒发热时，三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时，四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时，五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，踩鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若踩鹅卵石健身，要考虑自己的身体状况，一般每次不超过15分钟为宜。